Dieta no significa comer menos
El término dieta se le refiere a cualquier cosa que se ingiera habitualmente, si chupas birra todos los dias se puede decir que la birra es parte de tu dieta por ejemplo...
Y la clave no está tanto en qué comas, si no mas bien en las cantidades
Y a eso sumale que tenes que hacer actividad fisica... Gimnasio solo por ejemplo, te hace engordar, porque te genera más hambre, lo tenés que complementar con algo aerobico (cinta, salir a correr, bicicleta, elíptico, crossfit)
Las dietas extremas (es decir comer poco y nada, onda la dieta del astronauta) no son aconsejables para nada.. Lo ideal es comer cosas relativamente saludables y distribuirlas en 6 comidas al dia o comer cada 3 horas, esto no solo es más saludable si no que modifica tu metabolismo, te hace ir más al baño, aprovechar mejor los nutrientes de la comida, estar menos hinchado, etc... Si a esto le sumás actividad fisica estás joya... Sería un "ponerte en forma comiendo"
Otra cosa importante es desayunar muy bien, a media mañana algo tranqui, almuerzo cargado pero no tanto, merienda algo parecido a media mañana, y despues la cena lo mas liviano posible