corro carreras regularmente, salgo a correr al menos una vez por semana 15km.
es como decis vos, algunos te dicen que estires antes y otros que hagas una entrada en calor. personalmente si voy a correr 10km caliento un poco de forma suave y por ahí estiro un toque pero muy suave. si voy a correr 21kms caliento trotando suave los primeros kms... lo que si, siempre estiro cuando termino el ejercicio, siempre, es fundamental para no sufrir al otro día y los siguientes. y si puedo, al día siguiente a una carrera, salgo a andar en bici suave al menos 30min.
los sabados y domingos juego a la pelota en cancha de papi. siempre caliento un par de vueltas a la cancha antes de empezar.