agua.
somos 70% agua. lo que mas recupera es el agua.
PD: no te olvides de que no hay que tomar agua fria despues de hacer actividad, por tener el pecho caliente.
me dijeron que powerade y gatorade no es sano, (a veces tomo, pero no es muy sano para despues del entrenamiento), si para diarreas y esas cosas, tampoco es lo mejor y tampoco puro ni el 100% del frasco.