1880 !! Nahh jodeme
si determinado día se queman 1000 kkal, entonces todo lo que consuma por encima de 2300 kkal se "engordaría" digamos
La idea en tu edad, estatura, peso y nivel de actividad seria comer unas 2000 kcal aprox (yo te la prepare para 2100, si queres bajale un poco, no todos los cuerpos son iguales). Anda intentando una semana 2100, si ves que engordaste, bajale a 2000. La cantidad de calorias es insignificante, en tu meta, lo importante es no aumentar ni disminuir de peso, y poder hacer el ejercicio al 100% de energia.
En realidad comer un poco mas de lo que se gasta es relativo, por logica vas a engordar, pero no es tan asi, porque capaz vos un dia hiciste mucha actividad que le causo un gran desgaste al cuerpo y recuperarlo le toma 1-3 dias, entonces porque un dia comas mas, no te va a afectar. Nutricionalmente, si bien 1g de grasa son 9kcal, 1 kilo de grasa almacenada en el cuerpo son 7000kcal. Asi que imaginate que para aumentar 1kg de grasa, vas a tener que comer durante 35 dias, 200kcal de mas, algo totalmente infimo. Por eso para calibrar una dieta, te tenes que pesar cada 1 semana, el mismo dia y en lo posible mismo horario para que el nivel de liquidos y comida en el cuerpo sean estables o normales. Si vos te pesas a la mañana, podes llegar a pesar casi medio kg o 1 kg menos que a la tarde. Si te pesas despues de comer vas a pesar mas que si te pesas, por ejemplo, 6 de la tarde. Fijate que por lo general los turnos en los nutricionistas van desde las 3 o 4 de la tarde hasta casi las 8:30 de la tarde/noche. Y a la mañana de 9am a 12 aprox.
Una vez que elijas un horario, trata de pesarte 1 vez por semana (todos los martes a las 6 de la tarde, por ejemplo) en una misma balanza. Ya que si esa balanza esta desequilibrada, por lo menos ves cuanto variaste en peso.
