Ayuda, estirar antes o después

[Belu.Biol]

Buenas, necesito todas las opiniones que sean posibles, no sé si debo estirar antes o después del ejercicio. Como se debe estirar, cuanto tiempo etc, lo pregunto porque cuando cuestiono me dicen cosas diferentes

Estoy sufriendo a razón de un calambre quincenal y me da por las pelotas, seguramente lo esté haciendo mal

Ayuda, algún profe de educación física ?

[CharlyCordoba]

Lo ideal es que estires antes , sino es jugar al pool con una soga....

[Belu.Biol]

La mayoría me dijo "Después" ahora vos me decís antes, gente conocida me dijo "Antes y después" En fin   

[gab8]

antes y despues. Antes para prevenir lesiones, despues para prevenir lesiones.

[Belu.Biol]

antes y despues. Antes para prevenir lesiones, despues para prevenir lesiones.

Yo estiro 10 minutos después, sumale el potasio de la banana, pero parece que no alcanza   

[CharlyCordoba]

Yo estiro 10 minutos después, sumale el potasio de la banana, pero parece que no alcanza   

Ya si arrancamos estirando la banana.....

[Cuervo Aries]

antes y despues preferentemente, si haces una buena "entrada en calor", despues, para q no te queden los musculos todos duros

[cuervo_de_ricota]

para mi se entra en calor antes y se estira fuerte despues

[Belu.Biol]

Ya si arrancamos estirando la banana.....

Jajaja

Acelga, espinaca, banana, si no fuera por ese potasio tendría calambres todos los días, aunque me de muchísima paja comerlo

antes y despues preferentemente, si haces una buena "entrada en calor", despues, para q no te queden los musculos todos duros

Entonces después, porque antes de entrenar ya caminé 2 km

[gab8]

Yo estiro 10 minutos después, sumale el potasio de la banana, pero parece que no alcanza   

Estira apenas empezas, y despues de relajar los musculos despues del ejercicio, elonga de nuevo.

[cuervo.vikingo]

para mi se entra en calor antes y se estira fuerte despues

[Belu.Biol]

para mi se entra en calor antes y se estira fuerte despues

Estira apenas empezas, y despues de relajar los musculos despues del ejercicio, elonga de nuevo.

Gracias

[Lucas24]

Generalmente se estira 10 minutos antes y 10 despues de la rutina que hagas.

[facundoaflores]

corro carreras regularmente, salgo a correr al menos una vez por semana 15km.
es como decis vos, algunos te dicen que estires antes y otros que hagas una entrada en calor. personalmente si voy a correr 10km caliento un poco de forma suave y por ahí estiro un toque pero muy suave. si voy a correr 21kms caliento trotando suave los primeros kms... lo que si, siempre estiro cuando termino el ejercicio, siempre, es fundamental para no sufrir al otro día y los siguientes. y si puedo, al día siguiente a una carrera, salgo a andar en bici suave al menos 30min.
los sabados y domingos juego a la pelota en cancha de papi. siempre caliento un par de vueltas a la cancha antes de empezar.

[Belu.Biol]

Generalmente se estira 10 minutos antes y 10 despues de la rutina que hagas.

Que paja dios   

Gracias   

corro carreras regularmente, salgo a correr al menos una vez por semana 15km.
es como decis vos, algunos te dicen que estires antes y otros que hagas una entrada en calor. personalmente si voy a correr 10km caliento un poco de forma suave y por ahí estiro un toque pero muy suave. si voy a correr 21kms caliento trotando suave los primeros kms... lo que si, siempre estiro cuando termino el ejercicio, siempre, es fundamental para no sufrir al otro día y los siguientes. y si puedo, al día siguiente a una carrera, salgo a andar en bici suave al menos 30min.
los sabados y domingos juego a la pelota en cancha de papi. siempre caliento un par de vueltas a la cancha antes de empezar.

Te cuento la mía, yo entreno dos veces por semana, y recorro 12 km en cada entrenamiento entre FOOTING y caminata rápida (además de hacerme mierda las rodillas por correr en el asfalto)

Claro, durante un tiempo no venía calentando después del ejercicio y sufría las consecuencias

[DarkSL1908]

se estira siempre.

entrenes o no, ganas elongacion. es un ejercicio de elongacion...todos los dias....




y si vas a hacer deporte, entra en calor...estira un poco...entrena y despues relaja y estira un poco.

el tema para prevenir la lesion, no es estirar, es entrar en calor, porque el musculo frio se contractura .

[Belu.Biol]

se estira siempre.

entrenes o no, ganas elongacion. es un ejercicio de elongacion...todos los dias....

y si vas a hacer deporte, entra en calor...estira un poco...entrena y despues relaja y estira un poco.

el tema para prevenir la lesion, no es estirar, es entrar en calor, porque el musculo frio se contractura .

todos los días ni en pedo papa que paja

mi entrada en calor: caminar 2 km antes de empezar a trotar (aparte del estiramiento) Está bien ?

[kevincuervo]

Antes (durante la entrada en calor) y después (antes de que el musculo enfrié) si o si para que el ejercicio sirva y al otro día no tengas contracturas y dolores.

Depende de lo que hagas, pero una buena entrada en calor dura aproximadamente 30 minutos

[Belu.Biol]

Antes (durante la entrada en calor) y después (antes de que el musculo enfrié) si o si para que el ejercicio sirva y al otro día no tengas contracturas y dolores.

Depende de lo que hagas, pero una buena entrada en calor dura aproximadamente 30 minutos

Bueno, voy a ver que mierda hago durante media hora jaja

[DarkSL1908]

yo estoy con la pierna izquierda toda contracturada jajajajaj y el jueves clase, el sabado clase, y el domingo exhibicion..

estoy hasta la pija!

[Lucas24]

yo estoy con la pierna izquierda toda contracturada jajajajaj y el jueves clase, el sabado clase, y el domingo exhibicion..

estoy hasta la pija!

A todo esto, vos enlongas? Sino no se entiende por que estas contracturado 

[DrakeN]

Antes, se entra en calor, y mas en invierno.


Estirar, se estira despues.

[Belu.Biol]

Antes, se entra en calor, y mas en invierno.

Estirar, se estira despues.

Lo voy a hacer   

yo estoy con la pierna izquierda toda contracturada jajajajaj y el jueves clase, el sabado clase, y el domingo exhibicion..

estoy hasta la pija!

A la mierda, no dejas descansar al músculo

[seba_cuervo73]

A los que le da paja el calentamiento o estiramiento, tómenlo como parte del entreno, no como un extra que quita tiempo. Si se esta muy contracturado lo mejor es parar unos dias y no sobrecargar al musculo.
También si recién empiezan con la actividad física no quieran hacer todo lo que no hicieron en una semana! progresivo.

[Belu.Biol]

A los que le da paja el calentamiento o estiramiento, tómenlo como parte del entreno, no como un extra que quita tiempo. Si se esta muy contracturado lo mejor es parar unos dias y no sobrecargar al musculo.
También si recién empiezan con la actividad física no quieran hacer todo lo que no hicieron en una semana! progresivo.

Me da paja y eso que me entreno desde los 19, pero bueno, haré lo que tenga que hacer