como andas cuervo?? aprovecho para hacerte una consulta, tengo ganas de arrancar a jugar en fútbol once pero solo jugué un par de partidos de chico y se me hizo imposible. mi idea era aprovechar enero y febrero para hacer una "pre temporada", en diciembre arranque por salir a correr con un amigo pero me parece q no es suficiente, q entrenamiento me recomendas q haga??? voy al gym?? hay algún lugar donde pueda ir q sea mas especifico??
Si sentis que te falta porque te cansas rapido, dale bola a lo aerobico (salir a correr) dependiendo el nivel que quieras jugar, yo los tiempos del futbol no lo se, me dedico al tenis, y con que se pueda hacer 2400m en 9:00 minutos esta perfecto, calculo y por la idea del futbol debe ser entre 3000 y 3600 lo que deberias llegar, para la intensidad repeta la misma (que a los 2400m llegues en 9:00/10:00') despues lo restante al mismo ritmo.
Si sentis que te falta potencia, bueno ahi se complica un poco la cosa, y dependiendo que puesto juegues necesitaras mas potencia vertical (por ejemplo un central o un 9 estilo sava, palermo) para saltar mas alto, etc. O tipo un volante o un lateral que necesita mas carrera (recorren mas distancia y la preparacion es otra)
Nadie escapa a lo aerobico asique dale a llegar al ritmo que te dije, y con lo otro es un trabajo mas especifico, te puedo dar una idea, pero hay que hacer test, y un entrenamiento personalizado con seguimiento dia a dia...
Pero no vas a escapar de la pliometria y arranques de potencia... depende lo que quieras van a hacer la intensidad/descanso/carga.